UNA NOVIA CON MEDIDAS APROPIADAS

Cuando de boda se trata es necesario no engordar más de la cuenta.  Al consumir más calorías de las que gastamos, este aumento se convertirá de un momento a otro en sobrepeso.  Sin embargo, si realizamos alguna actividad física, podemos aumentar nuestro gasto calórico.  De hecho para incrementar nuestras calorías sólo nos basta comer.  Aun cuando es necesario comer, debemos hacerlo en forma correcta y saludable.  Estos consejos le servirán para controlar su peso y mantener su figura:

• Coma con calma; mastique bien y lentamente.  Piense que esto le hará comer menos, ya que la señal se saciedad no llega al cerebro hasta 20 minutos después del inicio de la comida.
• No beba agua mientras come, para lograr una buena digestión.  Puede beberla antes o después.
• Elimine la grasa y prefiera los alimentos hervidos, al horno, o la plancha o al pavor.
• No consuma alimentos en conserva, ya que normalmente contienen mucha sal.
• Utilice platos pequeños para no excederse en las raciones.

Una dieta sana

Los siguientes alimentos han demostrado contribuir a una piel sana gracias a su enorme aporte nutritivo, especialmente de antioxidantes:

• ARÁNDANOS                                                             

Estas pequeñas frutas son ricas en antioxidantes

y en nutrientes con propiedades antinflamatorias                             

que ayudan a la piel a mantener su brillo y                                   

luminosidad, dándole un aspecto sano y joven.

• ACEITUNAS

Los nutrientes del aceite de oliva procesado

en frío contribuyen a conservar la buena                          

salud y proveen la piel con una grasa sana.

• BRÓCOLI

Este vegetal y sus familiares, como el repollo,la coliflor y otros,                  contienen ingredientes que protegen la piel contra agresiones externas.

• NUECES

                                                      Tienen ácidos grasos omega 3, 

omega 6, y muchas vitaminas, 

especialmente la E.  También 

son ricas en proteínas.

• AVENA

 Por su gran contenido de fibra, ayuda 

a eliminar desechos y controla el nivel

de colesterol "malo" en el cuerpo, lo 

cual se refleja en una piel sana.

• AGUACATE

Aporta grasas sanas y antioxidantes.                                            

Tiene acción digestiva y es rico en

vitamina A.